ZonaPublic.com — Manfaat buah nanas untuk kesehatan jantung penting untuk diketahui. Dengan kandungan nutrisi yang tinggi, nanas punya banyak manfaat.

Kaya akan serat, enzim, dan vitamin C, nanas diketahui memiliki manfaat yang baik untuk meningkatkan kesehatan pencernaan.

Sebagai salah satu buah tropis yang kaya akan manfaat bagi kesehatan, nanas pun menjadi buah segar yang diminati banyak orang hingga saat ini.

Dengan banyaknya manfaat yang dimilikinya, nanas pun menjadi makanan yang baik bagi mereka yang menderita penyakit peradangan kronis, seperti arthritis.

Selain itu, buah nanas pun diketahui bermanfaat bagi kesehatan jantung. Untuk mengetahui apa saja manfaatnya, simak ulasannya berikut ini.

Kandungan Nutrisi Buah Nanas

Buah nanas menjadi salah satu buah yang memiliki sumber nutrisi yang kaya dan bermanfaat untuk kesehatan, tetapi dengan kalori yang terbilang rendah. 

Pada porsi sebanyak 165 gram, nanas mengandung berbagai nutrisi berikut ini:

• Kalori: 82,5 kkal
• Lemak: 0,198 gram (g)
• Protein: 0,891 g
• Karbohidrat: 21,6 g
• Serat: 2,31 g
• Vitamin C: 78,9 miligram (mg), 88 persen dari Kebutuhan Harian
• Mangan: 1,53 mg atau 109% kebutuhan harian wanita dan 2,3 mg atau 66 persen kebutuhan harian pria. 
• Vitamin B6: 0,185 mg, 11% dari Kebutuhan Harian
• Tembaga: 0,181 mg, 20% dari Kebutuhan Harian
• Tiamin: 0,13 mg, 11% dari Kebutuhan Harian
• Folat: 29,7 mikrogram (mcg), 7% dari Kebutuhan Harian
• Kalium: 180 mg, 4% dari Kebutuhan Harian
• Magnesium: 19,8 mg, 5% dari Kebutuhan Harian
• Niacin: 0,825 mg, 5% dari Kebutuhan Harian
• Asam pantotenat: 0,351 mg, 7% dari Kebutuhan Harian
• Riboflavin: 0,053 mg, 4% dari Kebutuhan Harian
• Zat besi: 0,478 mg, 3% dari Kebutuhan Harian

Manfaat Buah Nanas untuk Kesehatan Jantung

Berikut ini adalah beberapa manfaat buah nanas untuk kesehatan jantung yang penting untuk diketahui.

1. Mengandung Serat Tinggi

Nanas diketahui kaya akan kandungan serat yang bisa membantu menurunkan kolesterol jahat (LDL) dalam darah. 

Serat pun akan membantu dalam mengurangi risiko penyakit jantung koroner, yakni dengan mengurangi penyerapan kolesterol dalam tubuh.

2. Mengandung Bromelain

Bromelain merupakan enzim yang ada pada nanas, dengan sifat anti-inflamasi yang membantu mengurangi peradangan dan kerusakan pada arteri, mencegah timbulnya aterosklerosis atau penyumbatan arteri.

3. Kaya Vitamin C

Nanas juga kaya akan vitamin C, sebagai antioksidan yang efektif untuk melindungi jantung dari kerusakan akibat radikal bebas.

Vitamin C pun diketahui bisa membantu meningkatkan kesehatan pembuluh darah dan meningkatkan fungsi sistem kardiovaskular.

4. Mengandung Kalium

Nanas juga memiliki kandungan kalium, sebagai mineral penting dalam menjaga keseimbangan elektrolit pada tubuh.

Kalium pun akan membantu menjaga tekanan darah normal, yakni dengan mengendurkan pembuluh darah serta mengurangi ketegangan di pembuluh darah.

5. Menyediakan Energi

Selain itu, nanas pun memiliki kandungan karbohidrat dan fruktosa yang mampu memberikan energi instan. 

Dengan mengkonsumsi buah ini, tubuh pun bisa memperoleh energi untuk menjalankan aktivitas sehari-hari dengan baik serta mengurangi risiko gangguan kardiovaskuler yang disebabkan oleh kelelahan.

Manfaat Buah Nanas bagi Kesehatan

Perlu diketahui bahwa buah nanas punya banyak manfaat bagi banyak organ tubuh, mulai dari organ pencernaan, kulit, hingga tulang dan sendi.  Manfaatnya juga dapat dirasakan pada kesehatan tubuh secara umum.

Pasalnya, buah nanas mampu memperkuat daya tahan tubuh, mengontrol kolesterol, dan menjaga tekanan darah. Di bawah ini adalah beberapa manfaat nanas bagi kesehatan.

1. Mencegah Flu

Flu merupakan penyakit infeksi virus yang sangat umum, bahkan disebut sebagai penyakit musiman. 

Lazimnya, orang lebih rentan tertular flu ketika imunitas atau daya tahan tubuhnya menurun, contohnya lantaran kurang istirahat maupun asupan nutrisinya kurang.

Di antara nutrisi yang bisa memperkuat imunitas tubuh, yakni vitamin C. Adapun konsumsi 1 cangkir buah nanas segar atau sekitar 150 gram, sudah mampu mencukupi kebutuhan vitamin C harian. 

Melalui asupan vitamin C yang cukup, daya tahan tubuh pun akan lebih kuat untuk mencegah dan melawan infeksi, termasuk flu.

2. Mencegah dan Mengatasi Sembelit

Adapun nanas yang gampang untuk diolah menjadi berbagai hidangan ini juga bisa mencegah dan mengatasi sembelit. 

Manfaat buah nanas ini bukan hanya diperoleh dari kandungan serat di dalamnya, melainkan juga dari kandungan airnya yang tinggi dan zat bromelain yang bisa melancarkan pencernaan.

3. Menyamarkan Flek Hitam

Dengan kandungan vitamin C yang tinggi dan antioksidan, nanas pun dipercaya bsa mengurangi flek hitam akibat paparan sinar UV dan membuat warna kulit lebih cerah. 

Manfaat buah nanas yang satu ini dapat diperoleh dengan cara mengoleskan krim yang mengandung ekstrak nanas ke kulit wajah secara merata.

4. Mencegah Kerutan pada Kulit

Manfaat buah nanas lainnya bagi pada kulit, yakni mencegah timbulnya kerutan. Hal itu karena kandungan vitamin C dalam nanas yang dapat meningkatkan produksi kolagen di kulit.

Jika ingin memperoleh manfaat ini maka kamu dapat mengoleskan krim dengan kandungan ekstrak nanas ke kulit wajah. 

Akan tetapi, kalau kamu ingin efeknya dirasakan secara umum dan bukan hanya di kulit wajah, maka caranya adalah dengan mengonsumsi buah nanas dan mencukupi asupan vitamin C sehari-hari.

5. Meringankan Peradangan Usus

Manfaat buah nanas yang satu ini adalah karena adanya kandungan bromelain di dalamnya. Bromelain adalah enzim khas yang terdapat dalam buah nanas. 

Bukan hanya mampu menjaga kesehatan saluran cerna, enzim ini pun bisa mengurangi peradangan usus akibat penyakit kolitis ulseratif. Jadi, gejala dan keluhannya bisa berkurang.

6. Meredakan Sinusitis

Di samping mengurangi nyeri sendi, kandungan antioksidan dan enzim bromelain yang bersifat anti radang pun dapat dimanfaatkan untuk mengurangi nyeri dan keluhan lain pada sinusitis, yakni peradangan pada rongga di sekitar hidung.

7. Meredakan Batuk

Buah nanas sudah lama populer sebagai obat batuk tradisional. Manfaat buah nanas yang satu ini karena kandungan bromelainnya. 

Enzim tersebut dapat meredakan batuk, dengan cara mengencerkan dahak dan mengurangi rangsangan untuk batuk.

Di samping itu, buah nanas pun mengandung vitamin C yang bisa meningkatkan imun tubuh sehingga dapat mempercepat penyembuhan batuk.

8. Menurunkan Berat Badan

Kalau kamu berencana menurunkan berat badan maka silakan tambahkan buah nanas ke dalam menu makan sehari-hari. 

Bukan hanya rendah kalori, nanas pun kaya akan serat yang bisa memberikan efek kenyang lebih lama.

Lebih jauh, sejumlah penelitian pun menunjukkan manfaat buah nanas dalam meningkatkan proses pemecahan lemak. 

Hal itu bisa membantu penurunan berat badan dan membuat diet kamu menjadi lebih efektif.

9. Meningkatkan Produksi Sperma

Manfaat buah nanas yang satu ini agaknya jarang sekali diketahui. Nanas pun diyakini bisa meningkatkan produksi sperma lantaran kandungan bromelain dalam buah ini dapat meningkatkan kadar testosterone.

Dengan demikian, produksi sperma pun ikut meningkat. Hal itu menjadikan nanas buah yang sangat baik dan bermanfaat bagi kesehatan pria.

Demikianlah tadi ulasan lengkap terkait manfaat buah nanas untuk kesehatan jantung yang penting diketahui.