ZonaPublic.com — Air kelapa punya banyak manfaat. Namun, banyak perempuan yang menolaknya karena merasa ada efek minum air kelapa saat haid.

Pada dasarnya, para wanita yang tidak mau minum air kelapa saat haid ini menyatakan bahwa air ini dapat memicu keputihan. 

Di samping itu, juga ada banyak perempuan yang mengamini mitos bahwa mengkonsumsi minuman ini ketika sedang haid malah akan membuat aliran darah semakin deras. 

Namun, benarkah demikian? Apakah minum air kelapa ketika haid tidak memiliki manfaat? Simak jawabannya dalam ulasan berikut ini.

Bolehkah Minum Air Kelapa saat Haid?

Pada dasarnya, saat haid, perempuan boleh mengkonsumsi air kelapa. Minum air kelapa sendiri bahkan dapat memberikan banyak manfaat bagi tubuh wanita, termasuk ketika sedang haid/menstruasi.

Pasalnya, air kelapa punya kandungan fitoestrogen, yakni zat alami pada tumbuhan yang memiliki struktur yang hampir sama dengan estrogen di tubuh manusia.

Estrogen adalah salah satu hormon pada wanita yang berperan penting dalam siklus menstruasi. Karena itu, mengonsumsi air kelapa boleh dilakukan ketika haid, bahkan bermanfaat bagi kesehatan tubuh wanita.

Di samping fitoestrogen, air kelapa pun memiliki kandungan berbagai nutrisi lainnya. Adapun cairan bening yang ada di dalam buah kelapa tersebut punya kandungan elektrolit.

Diketahui, elektrolit adalah mineral penting, seperti kalium, natrium, kalsium, dan magnesium, yang punya banyak fungsi dalam tubuh.

Tidak hanya mineral, kandungan vitamin pada air kelapa pun cukup beragam, mulai dari vitamin B1, B2, B3, B6, C, hingga folat.

Selain itu, air kelapa pun termasuk dalam jenis minuman bebas lemak dan kolesterol dan rendah kalori serta gula.

Manfaat Minum Air Kelapa saat Haid

Dengan kandungan di dalamnya, air kelapa memberikan banyak manfaat dapat diperoleh jika meminumnya ketika sedang haid. Berikut ini beberapa di antaranya.

1. Mengatur Siklus Menstruasi

Ada banyak perempuan yang mengatakan bahwa air kelapa bisa menghentikan maupun memperpanjang menstruasi. Padahal, hal itu tidak tepat.

Adapun faktanya, fitoestrogen pada air kelapa malah bisa membantu untuk mengatur siklus menstruasi sehingga haid pun menjadi lebih teratur. Hal itu justru dapat membantu wanita yang sedang merencanakan kehamilan.

2. Meredakan Nyeri Haid

Selain mengatur siklus menstruasi, minum air kelapa saat haid pun akan membantu meredakan nyeri ketika haid (dismenore) dan gejala sebelum menstruasi (premenstrual syndrome/PMS).

3. Menghidrasi Tubuh

Kandungan elektrolit pada air kelapa mampu membantu menghidrasi tubuh setelah berolahraga atau ketika sakit ringan.

Manfaat yang sama juga akan dirasakan oleh perempuan yang tengah haid. Hal itu karena tubuh yang kehilangan banyak cairan ketika haid yang akhirnya memperparah rasa nyeri.

Menghidrasi tubuh ketika haid dapat membantu meredakan intensitas nyeri hingga mengurangi penggunaan obat bagi nyeri haid.

4. Mencegah Anemia Defisiensi Besi

Manfaat minum air kelapa saat haid yang berikutnya, yakni mencegah terjadinya anemia defisiensi besi.

Biasanya, jenis anemia ini terjadi pada wanita yang mengalami menstruasi berlebihan (menorrhagia) lantaran kehilangan banyak darah.

Salah satu cara mengantisipasinya, yakni dengan memenuhi asupan zat besi ketika haid. Air kelapa diketahui mengandung zat besi, dan vitamin C yang bisa membantu penyerapan zat besi pada tubuh.

5. Meringankan Diare dan Sembelit

Bukan cuma nyeri dan kram perut, adakalanya perempuan juga sering mengalami masalah pencernaan, di antaranya sembelit atau diare ketika haid, lantaran faktor perubahan hormon.

Nah, guna mengatasi hal itu, perempuan bisa minum air kelapa saat haid. Pasalnya, air kelapa punya kandungan serat yang mampu membantu meredakan masalah pencernaan.

Bukan hanya itu, elektrolit pada air kelapa pun dapat membantu menghidrasi tubuh ketika kehilangan cairan akibat diare.

Mitos dan Fakta Terkait Risiko Minum Air Kelapa saat Haid

Meski punya banyak manfaat, juga ada sejumlah mitos yang hadir di tengah masyarakat terkait air kelapa dan kesehatan wanita. Berikut ini beberapa mitosnya.

1. Minum Air Kelapa Membuat Darah Menstruasi Semakin Deras

Adapun faktanya, air kelapa tidak berkaitan dengan penyebab darah haid berlebihan maupun deras. 

Pada umumnya, volume darah menstruasi yang berlebih terjadi lantaran ketidakseimbangan hormon.

Akibatnya, lapisan dinding rahim berkembang menjadi lebih tebal dan aliran darah menstruasi pun lebih deras ketimbang biasanya.

Sekalipun di sejumlah kasus, darah menstruasi yang berlebihan dapat menandakan kondisi kesehatan yang lebih serius, pada kondisi ini sebaiknya kamu perlu cek ke dokter.

Pada dasarnya, minum air kelapa saat haid malah akan membantu perempuan yang mengalami menstruasi berlebihan lantaran kandungan zat besi dan vitamin C di dalamnya.

2. Minum Air Kelapa Membuat Keputihan Semakin Banyak

Dalam kenyataannya, keputihan pun tidak terjadi lantaran minum air kelapa. Sebetulnya, cairan keputihan merupakan hal yang normal pada semua perempuan, tanpa dipicu oleh apa pun.

Cairan tersebut secara alami diproduksi oleh tubuh guna membantu menjaga vagina tetap bersih dan melindungi dari infeksi vagina.

Hingga kini, masih belum ada penelitian yang membuktikan bahwa minum air kelapa bermanfaat untuk memperlancar haid, terlebih memicu keputihan maupun lendir pada darah.

Malahan, minum air kelapa saat menstruasi akan memberikan banyak manfaat bagi tubuh perempuan.

Adakah Efek Minum Air Kelapa saat Haid?

Pada dasarnya, air kelapa sangat aman untuk diminum oleh perempuan kapan saja, termasuk ketika sedang menstruasi. 

Meski demikian, sebaiknya tidak minum air kelapa secara berlebihan. Pasalnya, hal itu dapat menyebabkan hiperkalemia atau kelebihan kalium dalam darah.

Adapun penyebabnya, yakni karena kandungan kalium dalam air kelapa cukup tinggi, mencapai 600 milligram (mg) dalam satu cangkir (setara 240 gram).

Di samping itu, bagi penderita penyakit ginjal kronis juga disarankan untuk tidak meminum air kelapa secara berlebihan.

Demikianlah tadi ulasan lengkap terkait efek minum air kelapa saat haid yang penting untuk diketahui.