ZonaPublic.com — Rekomendasi cemilan untuk diet di Indomaret bisa menjadi salah satu bahan makanan yang dipertimbangkan saat kamu sedang menjalankan program diet.

Perlu diketahui, saat sedang diet, sebetulnya seseorang diperbolehkan untuk memakan cemilan atau ngemil.

Bahkan, ngemil bisa dibilang cukup penting ketika sedang diet agar perut tetap berisi dan kenyang sehingga energi dalam tubuh tetap terjaga sepanjang hari.

Meski demikian, jenis cemilan untuk diet yang bisa pilih tentunya haruslah yang rendah kalori. Di samping itu, cemilannya pun gampang ditemukan, misalnya di gerai ritel Indomaret.

Nah, untuk mengetahui apa saja rekomendasi cemilan dari Indomaret yang bisa dikonsumsi saat sedang program diet, simak pembahasannya berikut ini.

Daftar Rekomendasi Cemilan untuk Diet di Indomaret 

Ada banyak gerai ritel yang menjual cemilan untuk diet, salah satunya Indomaret. Lantas, apa saja rekomendasi cemilan diet terbaik di gerai ritel tersebut? Berikut ini beberapa di antaranya.

1. Greek Yoghurt (Heavenly Blush)

Cemilan untuk diet di Indomaret yang pertama adalah Greek Yoghurt. Perlu diketahui, yoghurt memang menjadi favorit banyak orang saat sedang melakukan defisit kalori. 

Namun, dari sekian banyak jenis yoghurt yang ada di pasaran, Greek yoghurt merupakan yang terbaik.

Pasalnya, jenis yoghurt ini punya kandungan protein yang lebih banyak jika dibandingkan dengan jenis yoghurt lainnya. Protein sendiri dapat membuat seseorang menjadi kenyang lebih lama.

Di lain sisi, kamu bisa memilih jenis yoghurt yang plain atau tanpa tambahan rasa. Selain itu, saat disajikan dengan potongan buah segar, greek yoghurt pun akan menjadi sangat nikmat di lidah.

Informasi Nilai Gizi (per 200 ml):

• Kalori: 110
• Lemak: 4 g
• Protein: 4 g
• Karbohidrat: 15 g
• Serat: 5 g
• Gula: 9 gSodium: 40 mg

2. Tummy Yoghurt Bar Berries (Heavenly Blush)

Cemilan untuk diet yang berikut ini berasal dari campuran oats, buah-buahan, dan multigrain dengan serat yang tinggi. 

Karena dibalut dengan yoghurt, snack bar yang satu ini punya cita rasa manis dan asam yang unik. 

Nah, bagi kamu yang sedang dalam program diet, sebaiknya pilih snack bar yang rendah lemak (< 5 gram) dan tinggi serat (3—5 gram).

Informasi Nilai Gizi (per 25 gram):

• Kalori: 90
• Lemak: 2,5 g
• Protein: 2 g
• Karbohidrat: 15 g
• Serat: 4 g
• Gula: 5 g
• Sodium: 5 mg

3. Popcorn (O’corn)

Camilan berikutnya untuk diet adalah popcorn. Terbuat dari jagung asli yang kaya serat dan rendah kalori, teman nonton film ini bisa jadi camilan sehat untukmu yang sedang diet.

Jika kamu ingin ngemil popcorn ketika sedang diet maka sebaiknya pilih jenis yang tidak mengandung tambahan gula. Adapun O’corn adalah popcorn instan yang dapat dibuat sendiri di rumah. 

Kamu pun bisa membuat popcorn dari biji jagung kering, lalu diberi minyak secukupnya dan ditaburi rempah-rempah untuk menambah rasa.

Informasi Nilai Gizi (per 20 gram atau ½ bungkus):

• Kalori: 110
• Lemak: 7 g
• Protein: 1 g
• Karbohidrat: 12 g
• Gula: 1 g
• Sodium: 120 mg

4. Fitchips

Fitchips adalah keripik yang dibuat dari berbagai jenis biji-bijian di antaranya oat, quinoa, gandum utuh, serta jagung. 

Biji-bijian sendiri diketahui kaya serat sehingga dapat melancarkan pencernaan. Meski biasanya lebih rendah kalori, tetap perhatikan porsi yang akan dimakan saat diet.

Informasi Nilai Gizi (per 15 gram atau ¼ bungkus):

• Kalori: 90
• Lemak: 1 g
• Protein: 1 g
• Karbohidrat: 12 g
• Serat: 2 g
• Gula: 1 g
• Sodium: 125 mg

5. Susu Rendah Lemak (Diamond)

Meski sama-sama punya nutrisi seperti halnya susu segar lainnya, tetapi susu rendah lemak atau low fat tentunya memiliki kandungan lemak yang sudah dikurangi. 

Dengan demikian, jenis susu ini juga bisa menjadi sumber kalsium, fosfor, vitamin A, dan vitamin B yang baik, serta punya kandungan protein tinggi.

Informasi Nilai Gizi (per 200 ml):

• Kalori: 80
• Lemak: 2,5 g
• Protein: 6 g
• Karbohidrat: 9 g
• Gula: 6 g
• Sodium: 90 mg

5. Crispy Seaweed (Tao Kae Noi)

Salah satu makanan rendah kalori dan tinggi serat sebagai cemilan untuk diet adalah rumput laut.

Di antara snack rumput laut yang bisa dipilih adalah Crispy Seaweed. Ini adalah cemilan diet dengan manfaat utuh rumput laut yang praktis dikonsumsi.

Informasi Nilai Gizi (per 15 gram atau 1 bungkus):

• Kalori: 70
• Lemak: 5 g
• Protein: 3 g
• Karbohidrat: 3 g
• Serat: 2 g
• Sodium: 80 mg

6. Roma Sari Gandum

Untuk para pecinta biskuit yang sedang dalam program diet, Roma sari gandum adalah pilihan sehat untuk ngemil.

Memiliki kalori yang lebih rendah ketimbang jenis biskuit lainnya, biskuit ini terbuat dari bahan utama berupa tepung gandum utuh yang kaya akan serat.

Informasi Nilai Gizi (per 19.5 gram atau 3 keping):

• Kalori: 90
• Lemak: 4 g
• Protein: 2 g
• Karbohidrat: 13 g
• Gula: 3 g
• Sodium: 60 mg

7. Solero Fruit Semangka (Wall’s)

Jika dibandingkan es krim maka sorbet dapat menjadi pilihan yang lebih sehat untuk diet. Pasalnya, sorbet yang terbuat dari air dan buah-buahan lebih sehat karena kandungan kalori dan lemaknya jauh lebih rendah.

Hal itu tentunya berbeda dengan es krim yang mengandung krim. Saat ini, kamu pun tidak perlu membuatnya sendiri karena sorbet dapat ditemukan dengan mudah, misalnya di Indomaret.

Nah, salah satu mereka sorbet yang direkomendasikan di minimarket inia adalah Solero Fruit.

Informasi Nilai Gizi (per 65 ml):

• Kalori: 50
• Lemak: 0 g
• Protein: 0 g
• Karbohidrat: 13 g
• Serat: 0 g
• Gula: 11 g
• Sodium: 0 mg

8. Dark Chocolate 70% (Lindt)

Terakhir di daftar ini ada dark chocolate. Seperti diketahui, cokelat memiliki banyak manfaat bagi tubuh, di antaranya untuk memicu otak melepaskan hormon endorfin yang membuat kita gembira. 

Namun, cokelat yang ditambahkan dengan susu dan gula berlebihan tentunya bukan pilihan yang baik, apalagi jika kamu sedang diet.

Maka dari itu, sebaiknya pilih dark chocolate setidaknya 70% atau lebih. Kian tinggi persentase kandungan coklat, kian sedikit pula kandungan gulanya.

Informasi Nilai Gizi (per 20 gram):

• Kalori: 112
• Lemak: 8,2 g
• Protein: 1,9 g
• Karbohidrat: 6,8 g
• Gula: 5,8 g
• Sodium: 8 mg

Tips Memilih Cemilan untuk Diet

Tentunya, jenis cemilan yang sehat untuk diet adalah makanan yang punya kandungan nutrisi untuk tubuh. 

Karena itu, jika dikonsumsi maka ia tidak akan membuat kalori berlebih sehingga program diet menjadi gagal.

Di bawah ini adalah beberapa tips memilih cemilan untuk diet yang sehat dan perlu diketahui.

1. Tinggi Serat

Tips pertama adalah sebaiknya kamu pilih jenis cemilan yang punya kadar serat tinggi.

Biasanya, dengan serat tinggi serat, cemilan tersebut akan membuat kamu dapat merasa kenyang lebih lama sebab proses metabolisme akan menjadi lebih lambat.

2. Bernutrisi

Kedua, sebaiknya kamu pilih jenis cemilan diet yang tinggi nutrisi serta mencukupi kebutuhan vitamin dan gizi harian tubuhmu. 

Tentunya, cemilan yang punya kandungan nutrisi alami akan membuat tubuh kamu menjadi jauh lebih sehat.

3. Jangan Berlebihan

Tips terakhir adalah jangan berlebihan. Meski berbagai jenis cemilan untuk diet memang baik untuk dikonsumsi, tetapi sebaiknya batasi jumlahnya.

Nah, itulah tadi pembahasan lengkap seputar cemilan untuk diet di Indomaret yang perlu diketahui.