ZonaPublic.com — Khasiat buah bidara Arab sangat penting untuk diketahui. Saat ini, buah bidara memang sedang populer di kalangan masyarakat Indonesia.
Pada dasarnya, buah bidara sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh seseorang. Sejumlah manfaatnya yang diketahui hingga saat ini, antara lain, untuk meningkatkan imunitas tubuh, kesehatan pencernaan, dan kualitas tidur.
Buah bidara yang bernama latin ZIziphus mauritiana adalah buah khas dari Asia Selatan. Di Indonesia, buah ini bisa ditemukan di daerah Sumba, Jawa, dan Bali.
Dengan rasanya yang manis dan asam, buah bidara bisa menjadi camilan sehat, khususnya bagi para pecinta rasa manis.
Lantas, apa saja kandungan dan khasiat dari buah bidara? Untuk mengetahuinya, simak ulasan selengkapnya berikut ini.
Kandungan Nutrisi Buah Bidara Arab
Perlu diketahui bahwa per 100 gram buah bidara Arab, terdapat pelbagai nutrisi, di antaranya:
- 20 gram karbohidrat
- 1 gram protein
- 10 gram serat
- 69 mg vitamin C
Bukan itu saja, buah bidara pun diketahui punya kandungan mineral lainnya, antara lain kalium, sodium, mangan, zinc, dan tembaga.
Kemudian, pada buah ini juga ada berbagai senyawa bioaktif, mulai dari fenol, flavonoid, saponin, hingga asam triterpenoid.
Khasiat Buah Bidara Arab bagi Kesehatan Tubuh
Khasiat buah bidara Arab bagi kesehatan tubuh diketahui sangat banyak. Berikut ini beberapa di antaranya.
1. Meningkatkan Kekuatan Tulang
Khasiat pertama dari buah bidara Arab adalah untuk meningkatkan kesehatan tulang. Pasalnya, buah ini punya kandungan kalsium, fosfor, dan zat besi.
Kandungan beragam nutrisi tersebut pada dasarnya sangat baik bagi kesehatan tulang, utamanya bagi para penderita osteoporosis maupun yang mengalami penurunan fungsi tulang.
2. Menurunkan Kadar Gula Darah
Buah bidara Arab diketahui juga berkhasiat untuk menurunkan kadar gula darah. Hal itu karena adanya kandungan saponin dan tanin dalam buah yang satu ini.
Kandungan tersebut mampu meningkatkan produksi hormon insulin serta memperbaiki penyerapan gula darah ke dalam sel tubuh, utamanya bagi para penderita diabetes.
3. Melindungi dari Radikal Bebas
Buah bidara Arab juga memiliki khasiat lainnya, yakni melindungi dari radikal bebas. Hal itu karena buah ini punya manfaat yang kaya akan beberapa senyawa antioksidan, di antaranya flavonoid, polisakarida, dan asam triterpenoid.
Bukan itu saja, buah bidara pun memiliki kandungan vitamin C, yang juga berfungsi sebagai antioksidan, yakni senyawa yang mampu mencegah dan memperbaiki kerusakan pada tubuh akibat paparan radikal bebas yang berlebihan.
Terlalu sering terpapar radikal bebas dapat menyebabkan berbagai macam penyakit seperti diabetes tipe-2, penyakit jantung, kanker, dan penyakit kronis lainnya.
4. Menyehatkan Kulit
Khasiat berikutnya dari buah bidara Arab adalah untuk menyehatkan kulit. Pasalnya, buah ini diketahui punya kandungan vitamin C dan antioksidan yang bermanfaat untuk memperlambat penuaan kulit.
5. Meningkatkan Aliran Darah
Buah bidara Arab juga diketahui berkhasiat untuk meningkatkan aliran darah. Hal itu karena buah ini mengandung mineral, seperti kalium, fosfor, mangan, besi, dan seng.
6. Meningkatkan Kesehatan Pencernaan
Buah bidara juga bisa bermanfaat atau berkhasiat untuk meningkatkan kesehatan pencernaan. Pasalnya, 50% karbohidrat pada buah bidara berasal dari serat.
7. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Dengan kandungan vitamin C pada 1 buah bidara, hal itu bisa memenuhi kebutuhan hvitamin C harian.
Vitamin C tentunya berperan penting dalam mendukung kerja sel-sel imun untuk melawan infeksi dan memproduksi antibodi.
Bukan itu saja, sistem kekebalan yang baik pun akan melindungi tubuh dari penyakit-penyakit kronis, di antaranya kanker.
Lebih jauh, buah bidara pun memiliki kandungan asam triterpen yang banyak dan sudah terbukti bisa membunuh sel kanker melanoma.
8. Meningkatkan Kualitas Tidur dan Fungsi Otak
Pada pengobatan alternatif, buah bidara diketahui kerap kali dianggap punya manfaat untuk meningkatkan kualitas tidur dan fungsi otak.
Menurut penelitian ilmiah, kandungan senyawa antioksidan pada buah ini memang punya efek positif terhadap kualitas tidur dan fungsi otak manusia.
Dalam praktik pengobatan alternatif atau tradisional, buah yang satu ini pun sering dipakai untuk mengurangi gangguan kecemasan.
Adapun gangguan kecemasan sering kali menyebabkan insomnia (gangguan tidur) dan buah bidara diketahui mampu membantu memperbaiki kualitas tidur dan fungsi otak.
Demikianlah tadi penjelasan lengkap terkait khasiat buah bidara arab yang penting untuk diketahui.