ZonaPublic.com — Salah satu tips jitu untuk awet muda terletak pada jenis makanan yang bikin awet muda dan cantik yang dikonsumsi setiap harinya.
Selain dengan menerapkan pola hidup sehat, misalnya dengan berolahraga dan menjauhi stres kerja, makanan juga sangat menentukan.
Perlu diketahui bahwa ada sejumlah bahan makanan yang mampu membantu untuk meminimalkan proses penuaan dalam tubuh, terlebih lagi kalau diimbangi dengan menjalankan pola hidup sehat.
Nah, bagi kamu yang tetap ingin memiliki kulit yang sehat, halus, dan kencang meski di usia yang sudah tidak lagi muda, berikut ini beberapa bahan makanan yang sebaiknya dikonsumsi.
Makanan yang Bikin Awet Muda dan Cantik
Di bawah ini adalah daftar rekomendasi makanan yang bikin awet muda dan cantik yang bisa dikonsumsi setiap hari.
1. Buah Delima
Salah satu makanan yang bikin awet muda yang paling direkomendasikan adalah buah delima.
Di samping punya kadar antioksidan yang sangat tinggi, buah ini pun kaya akan manfaat dan mengandung vitamin C yang mampu mencegah kerutan akibat sinar matahari.
Buah ini juga punya kandungan asam ellagic dan punicalagin yang mampu meningkatkan produksi kolagen pada kulit.
2. Ubi Jalar
Makanan yang bikin awet muda berikutnya di daftar ini sangat gampang ditemukan di pasar, yakni ubi jalar.
Bahan makanan yang satu ini pun harganya sangat terjangkau dan punya kandungan beta karoten yang berfungsi sebagai antioksidan.
Beta karoten yang masuk ke dalam tubuh nantinya akan berubah menjadi vitamin A yang mampu mencegah kerutan pada kulit.
3. Paprika
Di antara sekian banyak makanan yang bikin awet muda lainnya, salah satu yang direkomendasikan adalah paprika.
Dengan rasa yang manis dan pedas, paprika punya kandungan beta karoten serta vitamin C yang tinggi. Perlu diketahui, kedua kandungan tersebut bisa menjadi antioksidan yang baik bagi kulit.
Di samping itu, paprika juga kandungan vitamin C yang dapat menciptakan kolagen yang mampu memelihara elastisitas kulit.
4. Dark Chocolate
Selanjutnya, makanan yang bikin awet muda yang juga paling diminati adalah dark chocolate. Dengan rasanya yang manis, makanan ternyata mampu membuat kulit awet muda.
Namun, coklat yang dipilih tetap harus dark chocolate sebab jenis cokelat ini kaya akan antioksidan yang baik untuk kesehatan kulit dan rasa manisnya pun tidak berlebihan.
5. Alpukat
Berikutnya, makanan yang bikin awet muda dan murah adalah buah alpukat. Dengan kandungan vitamin dan mineral, buah ini punya banyak manfaat untuk tubuh, di antaranya untuk kesehatan kulit.
Kalium yang terkandung dalam buah ini juga mampu melindungi sel tubuh dari radikal bebas. Melalui sel-sel tubuh yang terjaga, kulit pun akan menjadi lebih tampak awet muda.
6. Semangka
Makanan yang bikin awet muda selanjutnya adalah buah semangka. Sebagai makanan anti aging, semangka punya kandungan antioksidan yang tinggi.
Dengan demikian, semangka mampu membuat wajah tampak tidak kusam. Kandungan lainnya pada semangka juga berfungsi sebagai pelindung alami dari efek paparan sinar matahari.
7. Tomat
Punya kandungan beta karoten, lutein, dan lycopene, tomat adalah salah satu buah yang mampu mengurangi kerusakan sel kulit.
Adapun sel kulit yang rusak bisa menimbulkan kerutan pada kulit. Dalam hal ini, kandungan pada tomat dapat mencegah kerutan.
8. Kacang-kacangan
Jika kamu menginginkan kulit yang awet muda dan cantik maka kamu bisa mulai mengkonsumsi kacang-kacangan.
Pasalnya, kacang-kacangan kaya dengan omega-3 dan 6 serta vitamin E dan C yang sangat diperlukan untuk menjaga kesehatan kulit.
9. Jeruk
Jeruk adalah buah yang sangat baik untuk kulit. Dengan kandungan vitamin C yang di dalamnya, konsumsi jeruk dapat membuat kulit menjadi lebih kenyal.
Di samping itu, jeruk juga bisa mengurangi sel-sel kulit yang rusak yang bisa menimbulkan kerutan.
10. Oatmeal
Lazim disantap ketika sarapan, oatmeal merupakan bahan makanan yang mengandung vitamin E dan asam amino yang baik bagi kulit.
Makanan yang satu ini pun mampu menangkal radikal bebas. Selain bagus untuk kulit, oatmeal pun sangat baik bagi kesehatan jantung.
11. Wortel
Bukan sekadar bermanfaat bagi kesehatan mata, wortel pun diketahui bermanfaat untuk kesehatan kulit.
Itu karena jenis sayur yang satu ini punya kandungan vitamin C dan beta karoten yang berfungsi sebagai antioksidan.
12. Nanas
Dengan kandungan mineralnya yang tinggi, buah nanas mampu meningkatkan produksi kolagen.
Adapun produksi kolagen baik bagi kesehatan kulit sebab ia adalah komponen utama yang mampu mencegah kulit keriput.
13. Teh Hijau
Dengan kandungan antioksidan dan zat yang disebut epigallocatechin gallate (EGCG) tinggi, teh hijau bisa membantu melawan radikal bebas.
Selain itu, konsumsi teh hijau juga akan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular dan kanker serta membantu menjaga kulit tetap sehat dan kenyal.
14. Telur
Konsumsi telur juga baik untuk tubuh karena makanan yang satu ini mendukung pembentukan kolagen dalam tubuh.
Perlu diketahui, seng sebagian besar ditemukan pada kuning telur, sedangkan prolin dan sulfur sebagian besar terkonsentrasi di bagian putih telur.
Karena itu, jika kamu khawatir kuning telur maka sebaiknya konsumsi saja putihnya untuk membantu menambah asupan kolagen.
15. Buah Beri
Buah-buahan berair, misalnya stroberi, raspberry, acai, blueberry, cranberry, maupun buah beri lezat lainnya, banyak mengandung vitamin C yang merupakan pembentuk kolagen.
Jika ingin menikmatinya maka kamu bisa mencoba dalam smoothie, salad gurih, oatmeal, parfait yogurt, dan mangkuk smoothie.
16. Kaldu Tulang
Di antara makanan tinggi kolagen yang paling terkenal adalah kaldu tulang. Kamu pun dapat membuat kaldu tulang sendiri di rumah meski prosesnya agak memakan waktu.
Di samping itu, juga ada produk kaldu tulang yang tersedia di pasaran yang dapat digunakan, tetapi sebaiknya perhatikan terlebih dahulu bahan bakunya.
Demikianlah ulasan lengkap terkait makanan yang bikin awet muda dan cantik yang penting diketahui.